氷こんにゃくのダイエットの効果は?作り方やレシピを紹介!

公開日: : 最終更新日:2015/09/05 ダイエット


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7月9日放送の「得する人損する人」で前回好評だった、「らく痩せダイエット」の第2弾をやっていましたね。

今回は「夏まで痩せやい!!」と言う人でも間に合う「氷こんにゃくダイエット」の特集をしていました。

発案者の主婦は、この氷こんにゃくダイエットで体重-13kg、ウエスト-17cmに成功しています。

そして氷こんにゃくダイエットに挑戦する人は、男性のSさん(41歳)独身の方です。

さ~!結果はどうなったでしょうか??

氷こんにゃくがなぜダイエットにいいのか?

作り方やレシピについてと、佐竹さんのダイエット結果を書いていこうと思います。

ホットヨーグルトと生大根で便秘解消!部分痩せの記事はこちら

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氷こんにゃくがダイエットにいい理由

まずはこんにゃくには、ほとんどカロリーはありません!

よく白米を炊くときに、しらたきなどをかさ増ししますが、低カロリーで満腹を得れる工夫をしています。

そして食物繊維が豊富なのが一番の理由ですね。

食物繊維は肥満の原因になる、糖質や脂肪を包み込み、体への吸収を防いでくれる働きがあるそうですw

さらに凍らすと、密度が上がり少ない量でも、たくさん取れるメリットがあります。

しかも食感がお肉に似るので、無理にお肉を我慢しなくても、味付けを似させればお肉のように食べれちゃうんです!

なので氷こんにゃくはダイエットに最適だそうですよ~w

 

 

 

 

 

 

氷こんにゃくの作り方

①こんにゃくを湯がく。

②切る。これは切り方を変えれば、いろんな使い方ができます。

③タッパーなどに入れて、冷凍庫で1日かけじっくりと凍らす。

④レンジで600w2~3分くらい温める。

⑤絞って水分を抜く

これで、サラミのようなしわしわな状態が出来ていれば出来上がりです!!

とっても簡単ですよね~ww

 

 

 

 

 

氷こんにゃくのレシピ

毎食氷こんにゃくを食べる訳ではないそうです!

3食きっちり食べて、ご飯やお肉と言った物も食べれる、食事制限は特にないようです。

では、どのように氷こんにゃくを食べればいいのかと言うと、3食の内1品だけ氷こんにゃくを使えばOKなのです!

朝はあんまりがっつりと食べないと思うので、昼食か夕食のおかずかメインに氷こんにゃくを使いましょう!

発案者の主婦の方は、昼食のしょうが焼きに豚肉の代わりに、氷こんにゃくを使っていました。

そしてSさんは母親と暮らしているので、お母さんが氷こんにゃくの酢豚や筑前煮、串カツなどを作っていした。

氷こんにゃくスライスだと、トンカツや炒め物におすすめです。

氷こんにゃくブロックだと、から揚げや、酢豚、肉団子に向いていると思います。

食感はお肉のような感じなので、お肉料理の代わりに出しても、満足感を得られるそうですよw

 

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Sさんが太ってしまった理由

ずばりダラダラ食いです!!

朝食は自家製のヨーグルトのみで、案外小食なんだなーと思いましたが。

昼食や夕食はガッツリの大盛りで、しかも美味しそうにたいらげていましたw

家に帰って何も食べないと思いきや、カバンに忍ばせていたスナック菓子やプリン、ジュースをほおばっていました。

さらにその10分後、冷蔵庫にあったハムやチーズを食べました。

そして趣味だと言う深夜の1人旅に出かけ、その温泉先でも揚げ物を食べ、さらには温泉の後のコーヒー牛乳を2本一気に飲み干しました・・・。

さらにさらに、次の温泉先でも温泉に入り、その後コーヒー牛乳を2本飲んでいました!

佐竹さんが1日に摂取した合計カロリーは、約5200kcalと成人男性の2.3倍も摂取していたんですね。

そら~太ってもおかしくはありません。

って言うか、体にも悪いので今回のダイエットで、食生活自体変えた方がいいでしょうねw

 

 

 

 

 

 

Sさんのダイエット結果

Sさんは2週間、氷こんにゃくダイエットに挑戦しました!

見た目は変わったようには思いませんでしたが、体重はなんと-7kgでしたw

たった2週間食事制限もせずに、-7kgも落ちたのはすごいですね~。

これからも続けて、コンプレックスの肥満を解消するそうです!!

頑張ってくださいね~ww

 

 

 

 

 

 

終わりに

無理に食事を抜いたりだとか、我慢してしまうと返って体に悪いですし、ストレスも溜まります。

氷こんにゃくだと、無理せず続けていけるし、健康的に痩せていけそうですよねw

そしてちょっと引き締めたかったら、こちらも参考にしてください!

ホットヨーグルトと生大根で便秘解消!部分痩せ

私も夏はプールや海に行こうと思うので、ダイエットしようと思います!!

 

 

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