氷こんにゃくのダイエットの効果は?作り方やレシピを紹介!
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最終更新日:2015/09/05
ダイエット
7月9日放送の「得する人損する人」で前回好評だった、「らく痩せダイエット」の第2弾をやっていましたね。
今回は「夏まで痩せやい!!」と言う人でも間に合う「氷こんにゃくダイエット」の特集をしていました。
発案者の主婦は、この氷こんにゃくダイエットで体重-13kg、ウエスト-17cmに成功しています。
そして氷こんにゃくダイエットに挑戦する人は、男性のSさん(41歳)独身の方です。
さ~!結果はどうなったでしょうか??
氷こんにゃくがなぜダイエットにいいのか?
作り方やレシピについてと、佐竹さんのダイエット結果を書いていこうと思います。
ホットヨーグルトと生大根で便秘解消!部分痩せの記事はこちら
氷こんにゃくがダイエットにいい理由
まずはこんにゃくには、ほとんどカロリーはありません!よく白米を炊くときに、しらたきなどをかさ増ししますが、低カロリーで満腹を得れる工夫をしています。
そして食物繊維が豊富なのが一番の理由ですね。
食物繊維は肥満の原因になる、糖質や脂肪を包み込み、体への吸収を防いでくれる働きがあるそうですw
さらに凍らすと、密度が上がり少ない量でも、たくさん取れるメリットがあります。
しかも食感がお肉に似るので、無理にお肉を我慢しなくても、味付けを似させればお肉のように食べれちゃうんです!
なので氷こんにゃくはダイエットに最適だそうですよ~w
氷こんにゃくの作り方
①こんにゃくを湯がく。②切る。これは切り方を変えれば、いろんな使い方ができます。
③タッパーなどに入れて、冷凍庫で1日かけじっくりと凍らす。
④レンジで600w2~3分くらい温める。
⑤絞って水分を抜く
これで、サラミのようなしわしわな状態が出来ていれば出来上がりです!!
とっても簡単ですよね~ww
氷こんにゃくのレシピ
毎食氷こんにゃくを食べる訳ではないそうです!3食きっちり食べて、ご飯やお肉と言った物も食べれる、食事制限は特にないようです。
では、どのように氷こんにゃくを食べればいいのかと言うと、3食の内1品だけ氷こんにゃくを使えばOKなのです!
朝はあんまりがっつりと食べないと思うので、昼食か夕食のおかずかメインに氷こんにゃくを使いましょう!
発案者の主婦の方は、昼食のしょうが焼きに豚肉の代わりに、氷こんにゃくを使っていました。
そしてSさんは母親と暮らしているので、お母さんが氷こんにゃくの酢豚や筑前煮、串カツなどを作っていした。
氷こんにゃくスライスだと、トンカツや炒め物におすすめです。
氷こんにゃくブロックだと、から揚げや、酢豚、肉団子に向いていると思います。
食感はお肉のような感じなので、お肉料理の代わりに出しても、満足感を得られるそうですよw
Sさんが太ってしまった理由
ずばりダラダラ食いです!!朝食は自家製のヨーグルトのみで、案外小食なんだなーと思いましたが。
昼食や夕食はガッツリの大盛りで、しかも美味しそうにたいらげていましたw
家に帰って何も食べないと思いきや、カバンに忍ばせていたスナック菓子やプリン、ジュースをほおばっていました。
さらにその10分後、冷蔵庫にあったハムやチーズを食べました。
そして趣味だと言う深夜の1人旅に出かけ、その温泉先でも揚げ物を食べ、さらには温泉の後のコーヒー牛乳を2本一気に飲み干しました・・・。
さらにさらに、次の温泉先でも温泉に入り、その後コーヒー牛乳を2本飲んでいました!
佐竹さんが1日に摂取した合計カロリーは、約5200kcalと成人男性の2.3倍も摂取していたんですね。
そら~太ってもおかしくはありません。
って言うか、体にも悪いので今回のダイエットで、食生活自体変えた方がいいでしょうねw
Sさんのダイエット結果
Sさんは2週間、氷こんにゃくダイエットに挑戦しました!見た目は変わったようには思いませんでしたが、体重はなんと-7kgでしたw
たった2週間食事制限もせずに、-7kgも落ちたのはすごいですね~。
これからも続けて、コンプレックスの肥満を解消するそうです!!
頑張ってくださいね~ww
終わりに
無理に食事を抜いたりだとか、我慢してしまうと返って体に悪いですし、ストレスも溜まります。氷こんにゃくだと、無理せず続けていけるし、健康的に痩せていけそうですよねw
そしてちょっと引き締めたかったら、こちらも参考にしてください!
ホットヨーグルトと生大根で便秘解消!部分痩せ
私も夏はプールや海に行こうと思うので、ダイエットしようと思います!!
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