骨ストレッチたった30秒で肩こり腰痛を改善する方法を金スマで紹介!!

9月11日放送の「金スマ」で、新革命の「ゆるめる力骨ストレッチ」をたった30秒することで、肩こりと腰痛が楽になると言っていました。

マッサージやストレッチで筋肉をほぐすのではなく、筋肉を支えている骨を動かし、改善していくようです！

ゲストには、橋本まなみさんと三船美佳さんがこれら、そのストレッチ方法を体験しその効果を実感されていました。

では具体的にどんなことなのか？

どんなことをしたらいいのか？

本当に30秒で楽になるのか？

と言った疑問について書いて行こうと思います。

 

骨ストレッチとは？

筋肉や関節を直接刺激するのではなく、骨を動かすことで筋肉に付加をかけず、血流を良くして行くものです。

筋肉や関節に負担がかからなため、少しずつ動かしていきほぐすことができるそうです。

さらに、理想的な体型も手に入れることができるそうでよ！

 

 

 

 

 

骨ストレッチが生まれた経緯

発案者の松村さんは、昔はトップアスリートでした。

トレーニングはもちろん筋力トレーニングを重視していました。

どの世界選手も筋力アップで記録を伸ばしていっていた時代でした。

しかし過度な筋トレのせいで、怪我をすることも頻繁にあったそうです。

３０歳で現役を引退し、その後はスポーツトレーナーに転進されました。

トレーナーになってからは、自分のケガの原因が過度な筋トレだと分かっていたので、少しでも怪我を少なくする方法を研究しました。

そこで出会ったのが、古武道の研究科の甲野さんでした。

古武道とは、筋力に頼らない合理的な動きが求められる武術のことです。

甲野さんは４０年間、身体の骨組をの重要性を研究されていました。

初めて会ったとき、松村さんは衝撃を受けました！

登場してきたと思い、後ろを振り返っている間に気配もなく、横を通って行ったそうです。

さらに骨を巧みに動かすことで、俊敏な動きを可能にしていました。

そこから骨を動かすことの大切さを学び、ストレッチに取り入れていったそうです。

 

 

 

 

 

骨ストレッチ方法「肩こり編」

手首肩甲骨ストレッチ

まずボディチェックとして、片腕ずつ後ろ周りにグルグル回してみます。

耳から離れたり、ゴリゴリしているのがわかったところで、ストレッチに入ります。

①右腕を90度に曲げ、顔の横で右手の親指と小指を付け、反対の手で右手の手首を親指と小指でつかむ

②顔は正面のまま、肩甲骨を意識して、後方に７回ひねる

③逆も同じようにする

やっている内に、だんだん後ろにひねれるようになってくるのが分かります。

中居さんも「これ、本物じゃん！」と絶賛していましたｗ

なぜこんな短時間で効果があったかというと、肩甲骨を意識的に動かすことで体の芯を使うので、肩周辺全体が動かせたということらしいです。

 

 

 

 

橋本まなみの効果

検査の結果、肩の筋肉の硬さ・血流の悪さでかなりの肩こり持ちと診断されました。

そして「手首肩甲骨ストレッチ」をして、検査してみました。

そうすると、筋肉がほぐれ柔らかくなっているのに加え、血流も改善されていました！

橋本さん本人が一番驚いていました！

 

 

 

 

 

高齢者にも効果があるのか？

５０代～６０代の肩こり持ちの女性で、検証してみました！

もうこの歳になると、慢性的になっていて頑固ですよね。

どの人も、肩の筋肉はカチカチでした。

しかし「手首肩甲骨ストレッチ」をしたところ、皆さん肩の筋肉はほぐれ改善していましたよ！