金スマで腸活の5つのポイントを紹介!方法と効果は?体質改善にも良い?!

9月4日放送の「金スマ」で今話題の「腸活」についてやっていました。

便秘に悩む女性って多いと思いますが、腸内環境を良くすると「冷え性・むくみ・不眠症・肌荒れ、肩こり」も改善されるとのこと！

便秘になると色々体に影響があるようです。

ではなぜ便秘になってしまうのでしょうか？

今回は松本明子さんオススメの先生「小林弘幸教授」に教えてもらった便秘解消ポイントを実践し、春香クリスティーンさんと伊藤かずえさんが検証します。

小林先生は腸のカリスマで、順天堂大学医学部で大学病院として初めて便秘外来を設立しました。

そんな腸のことを知り尽くした先生が教える、便秘解消の５つポイントの方法と、春香さんと伊藤さんに現れた効果を書いて行こうと思います！

 

 

便秘の原因

伊藤さんは便秘薬を７錠毎日飲んでいないと出ないそうです。

春香さんも３～４日に１回しか出ないそうです。

さらに松本さんも３０年間ひどい便秘だったそうで、なんと宿便が４kgもあったそうです。

それだけ溜まってくると口臭もひどくなり、さらには体から便の匂いもしてくるそうですよ！

春香さんの場合は、収録などでトイレを我慢していると次第に出なくなっていったそうです。

トイレを我慢してしまうと直腸が広がり、トイレへ行きたいというセンサーが鈍ってしまいます。

そのせいで直腸性便秘になり、広がった分だけ便がたまらないとトイレにいけないので、その時は溜まった便を出さないといけないのでお尻に激痛が走るそうです。

伊藤さんの場合は、腸の運動が悪いそうです。

弛緩性便秘で加齢と共に運動が弱り、４０代以上の女性に多いみたいです。

これをほっとくと便が溜まっていき、栄養は吸収されず毒素だけが体を回っていきます。

そうなってくるとあらゆるところに、体の不調が現れてきます。

さらに、女性のガン死因第１位が大腸ガンです！

便秘になると大腸ガンだけでなく、乳がんになるリスクも５倍になるので、腸内環境は良くしていきたいですよね！！

 

 

 

 

 

便器解消の５つのポイント

①腸刺激エクササイズ

このエクササイズが弛緩性の人に特にいいそうです。

便が溜まりやすい場所は、腸の入り口とねじれてやすい右上の角の部分です。

その２つの部分をキュッと掴んで指でしっかり揉みます。（左の腰骨の脇と右の肋骨の下らへん）

さらに揉みながら腰をぐるぐる回し、１回５～10周を目安にするそうです。（逆回しもねｗ）

 

②便座エクササイズ

便座に浅く腰掛け、手を逆の足首につけるというものです。

このねじる動きが大腸を刺激し、便が出やすくなるそうですよ！

 

③朝起き立てにコップ1杯の水を飲む

朝は腸はあまり動いていません。

このときに水を一気に飲むことで、胃を押し下げ腸を刺激するそうです。

そして腸が目覚め、動きが活発になってくれるんだそうですよｗ

 

④発酵食品＆水溶性食物繊維

小林先生がオススメする最強の整腸剤は、ヨーグルトに大根おろしを加えさらにはちみつをかけます。

腸内には善玉菌と悪玉菌がいます。

善玉菌が増えてしまうと、発ガン性のリスクも高まってしまいます。

なので善玉菌を増やしていきたいところ。

日和見菌という中立な立場の菌は、善玉菌が多いと善玉菌の見方をし、悪玉菌が多いと悪玉菌の見方をして増やしていきます。

善玉菌を増やして腸内環境を良くするのに、「ヨーグルト200ｇ・大根おろし大さじ2・はちみつ大さじ2」が良いそうです！

これを1日1回食べましょうねｗ

出来れば夜がオススメです！

これは大根おろしの効果で、ぐっすり寝れるようになるそうですよｗ

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⑤オリーブオイル大さじ2を飲む

オリーブオイルはそのまま腸へと届きます。

そしてその油の効果で、便がするっと剥がれてくれます。

さらに便をするときもするっと出てきてくれるようになるので、お尻の痛みもなくなるそうですよｗ

 

 

 

 

 

太りにくい体へ

伊藤さんも春香さんも腸活をする前よりきっちり3食食べているので、食べる量は増えています。

なので太るんじゃない？と思いますが、むしろ体重＆ウエストは減っていました！

その理由は、腸の環境が良いとキレイな血液が全身の細胞に入っていきます。

なのでいくら食べてもあまり太らなくなるそうですよ。

伊藤さんが冷え性を解消されていましたが、これは代謝アップするということに繋がっているんでしょうねｗ

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