ホットヨーグルトと生大根でダイエット!便秘解消にも効果絶大!部分痩せも

公開日: : 最終更新日:2015/09/06 ダイエット


6月23日放送の「解決!ナイナイアンサー」で、元太っていた芸能人「西山茉希、ダレノガレ明美、上野瞳」がゲストで、現在ぽっちゃり芸能人の「菊池亜美、まぁこ」に痩せてから得したことの、話をしていました。

これからの季節、海やプールにいったり、薄着になったりと、ダイエットをしようかと思っている人が、多いと思います。

そんな人のために、今からでも間に合うダイエットが紹介されていました!

便秘解消し、簡単楽痩せについて紹介されていた事を、書いていこうと思います!

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便秘がなぜ悪いのか

女性ってだいたい便秘持ちの人が多いですよね?

便秘になると、腸での栄養がちゃんと吸収されなくなります。

そうなると、脂肪となって、皮下脂肪に付いてしまいます。

代謝が悪くなる上に、脂肪が付きやすい身体になってしまうそうですよ。

便秘の目安は、

週に1~2回しか便が出ない

お腹が張って食欲がない

だそです。

みなさんはどうでしょうか??

 

 

 

 

ホットヨーグルトで腸を活性化

ヨーグルトを温める理由はただ一つです!

それは、カルシウムの吸収を高め、乳酸菌を活発化させるため。

乳酸菌は、だいたい37度~40度くらいが一番活発に働くそうです。

冷蔵庫で冷やしてそのまま食べてしまうと、内臓も冷やしてしまい、乳酸菌の働きも弱くなり、良いことナシなんです。

ヨーグルトは便秘解消に良いと言われて食べているけど、なかなか改善されないと言う人がいるのは、冷たいまま食べているからだと思います。

 

 

 

 

 

ホットヨーグルトの作り方

ホットヨーグルトhttp://gathery.recruit-lifestyle.co.jp/article/1143190717799055601 引用
 

無糖のヨーグルト150gを、電子レンジ500wで40秒加熱するだけです。

これで人肌に温められた、ホットヨーグルトの出来上がりです!

でも温められると、どうしてもツーンとした匂いが強くなります。

食べずらいなーと思う人は、バナナ半分をちょい足しし、甘さをプラスしてみてくださいね。

これを夕食に食べるといいそうです。

スタジオにいた、北斗昌さんは完食していましたw

 

 

 

 

 

生大根で酵素を補給

大根おろしhttp://cookpad.com/recipe/1320100 引用
 

酵素ってアミラーゼのことなんですが、これが便秘解消にいいそうです。

しかし、熱にとっても弱いので、生で摂るのが一番いいそうですよ。

生大根と言えば大根おろしですねw

1cmの輪切りの大根をすって、汁ごと食べるのがポイントです!

でも汁ってなかなか美味しくないので、抵抗あると思います・・・。

そこで、食物繊維の多いりんごを1/4すって、一緒に食べればデザート感覚で美味しいそうですよ~。

これを1日1回食べるようにしましょうねw

 

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太もも痩せ

便秘が解消されれば、多い人だと12キロ体重が減るそうですよ!!

それだけのものが、お腹に溜まっていたと言うことを思うと、怖いですねw

そして、便秘が解消されればダイエットもはかどると思います。

下半身が気になる人ってだいたい、太ももを気にしていると思います。

簡単太もも痩せは、丸めたタオルを太ももに挟んで、30秒キープするだけ!

これで、太ももに隙間がなかったまぁこさんも、隙間ができていました~ww
まぁこhttp://www.asaikikaku.co.jp/cat2525/ 引用
 

 

 

 

 

お尻痩せ

ヒップアップしようと思って、頑張ってウォーキングや、ランニングマシーンに乗っている人がいますよね。

しかし、ウォーキングやランニングマシーンではヒップアップに必要な、お尻の上側の筋肉を鍛えることはできないそうです。

反対お尻の下に筋肉が付き、お尻が大きく見えてしまう原因になるそうですよ。

お尻の上側を鍛えるには、

①下向きに寝る

②手をついて背中を反る体勢をとる。

③足をクロスさせ、浮かす

④10秒キープを5セットする

結構キツイですが、キュッと上を向いた美尻を目指しましょう!

 

 

 

 

 

ポッコリお腹痩せ

30歳を過ぎると極端に付いてくるお腹の脂肪w

ナイナイアンサーで一番気になったのが、このポッコリお腹痩せでした!

その方法は

①下向きに寝る

②手をついて背中を反る

③体をひねる

④10秒キープするのを、左右3セットずつする

このひねる動作が、普段使わない腹斜筋を鍛えれるので、いいそうですよ~。

私はこれからこれをやって、夏水着を着ようともくろんでしますww

 

 

 

 

 

二の腕痩せ

菊池亜美さんがタプタプな二の腕が気になるといい、この部分痩せを実践して、3週間で-3cm落としていました。
菊池亜美http://cigarettes.blog.so-net.ne.jp/2014-12-01 引用
 

-3cmって少ないようにも思いますが、結構スッキリしていて見栄えが全然違いましたよ!

その方法は

①椅子に座る

②後ろで雑誌や本を挟んで持つ

③なるべく肘を伸ばす

④10秒キープするのを、6セットする

腕立て伏せをしてしまうと、瞬間的に筋肉に付加がかかって、男性のようなかっこいい筋肉がついてしまうそうです。

スラッとスッキリな二の腕にしたいのであれば、回数より秒数を意識し、ゆっくり付加をかけていくのがいいそうですよ~。

 

 

 

 

 

二重あご痩せ

二重あごって普段見えない分、ほったらかしがちですが、せっかくボディをキレイにしていくので、フェイスラインもキレイになっちゃいましょうw

二重あご痩せの方法は

①頭を上から両手で抱える

②肘を付ける

③顔をひねる

④10秒キープするのを左右3セットする

 

 

 

 

 

 

終わりに

まぁこさんは、ホットヨーグルトと生大根と太もも痩せを実践し、体重-8.8kg、ウエスト-16cm効果絶大でした!!

今回はあくまで、女性らしいボディーを目指すためのダイエット方法です。

ライザップみたいに、筋肉ムキムキになるものではありませんw

しかし、ぷにぷにの体をスッキリされるだけで自信にもなりますし、見栄えが全然違ってきますよね!!

私も今年は娘とプールや海に行こうと思っているので、実践していこうと思いますww

便秘はないのですが、体の内側からキレイにしていこと思うので、ホットヨーグルトと生大根も食べようと思います!!

みなさんも一緒にどうですか?w

 

詳しくはこちらをどうぞ

ナイナイアンサー YouTubeより

 

ナイナイアンサーに出演されていた蓮水カノンさん。
昔、お腹痩せでお世話になりましたw
すごく分かりやすくて、簡単で、仕事が忙しい人にはピッタリだと思います!
また私も再会しよと思っていますww
 

 

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