ピカ子がショートスリーパーでいれる生活習慣とは??

公開日: : 芸能


1月18日放送の「私の何がいけないの?」の番組に、メークアップアーティストのピカ子さんが出演されていました。

内容は、ショートスリーパーの特集で、ピカ子さんは何と1時間半の睡眠で毎日の多忙なスケジュールをこなしているそうです!

他にも鳥居みゆきさん、姿月あさとさん、デューク更家さんの生活も紹介されていました。

今回はピカ子さんについて紹介していきます。

では、なぜそんなに短い睡眠でも眠くならずに、日々の生活を送れるのでしょうか?

鍵になるのは、起床後の行動・食生活・寝る前の行動だそうです!

1つ1つ見て行きましょう^^

ピカ子さんのプロフィールはこちら

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ピカ子さんの起床後の行動

起床後の行動は、毎朝の日課としている行動のことです。

ピカ子さんは毎朝6時半に起床します。

 

ピカ子さんの起床後に行うポイントはこちら!

●炭酸水を飲む

●15kmのジョギングをする

 

炭酸水はお気に入りの「ペリエ」と言うものを飲んでいるようです。

350mlを一気飲みしますw

 
 

ジョギングはわずかおきてから15分で、1時間半の走り続けました!

その距離なんと15km!!

ピカ子さん曰く、運動すると心のメンテナンスになるんだとか。

確かに運動すると清清しい気持ちになりますが、慣れてこないと15kmは走れないですね^^;

 

専門家はショートスリーパーの特徴として、朝起きたらスイッチを入れていると言っていました。

スイッチを入れることで、脳が刺激したら分泌されるセロトニンが分泌され、日中のテンションを高く保つことができるそうです。

睡眠が足らないかも?と思っても、このホルモンを出すことによって、眠くならずに生活できるんですねw

 

 

 

 

 

ピカ子の食生活

ピカ子さんは何と1日1食なんだそうです!

だいたい仕事が終わってから食べるそうで、夕飯しか食べていないです。

お腹空かないんですかね~??

 

しかし!その1食にはすごいこだわりがありました!!

 

今回ピカ子さんが作った夕飯は「特製そうめん」でした。

具財は、三杯酢(酢多め+しょう油・みりん)・ワカメ・カニ・そうめんです。

三杯酢はかなり酢が多めらしく、酸っぱいんだそうですよw

簡単で手軽に食べられるので、1年中食べているそうです。

 

他には、北海道から取り寄せたユリ根と豚バラ肉を蒸したもの。

ユリ根にはたんぱく質が多く含まれていて、さらに豚肉を補給し眠気対策を行っていました。

たんぱく質って眠くなりにくい効果があるんですね!

 

この日の夕食はこの2種類で、総カロリーはたったの723kcalでした!

 

ピカ子さんは外食することはほとんどなく、毎日自炊して健康管理しています。

さすがですね~^^

 

ちなにみ専門家がオススメする日中眠くならないために、朝食には大豆製品を摂るのがいいそうです。

大豆製品には、豆腐・納豆・油揚げ・味噌汁があります。

パン派と言う人も多いと思いますが、豆腐ならデザート感覚で食べれるので、できるだけ摂るようにしてみてはいかがでしょうか?w

他にも糖質を摂り過ぎないようにしたほうがいいようです。

 

しかし!制限しすぎるのは帰って身体を壊すのでほどほどにして下さいね^^;

ピカ子さんもちょっとカロリー制限し過ぎなので、痩せすぎないか心配です・・・。

 

 

 

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ピカ子さんが行う夜の日課

ショートスリーパーの人は、なぜ短い睡眠でも疲れを取ることができるのでしょうか?

それは、深い睡眠に入るまでの時間が短く、さらには一般の人よりも深い睡眠が多いと言うことにあります。

長い時間寝ていても、深い睡眠がないと脳も身体も休めれていません。

では、ショートスリーパーの人はなぜ、深い睡眠にすぐ入れて多く取れるのでしょうか?

その理由は夜寝る前に行う行動にポイントがありました!

 

ピカ子さんの夜の日課はこちら!

●毎晩1時間かけて42℃のお風呂にじっくり浸かる

●眠気がくるまでに数独に没頭

 

深い睡眠にすぐ入れて、多く摂るポイントは睡眠2時間前にいかにリラックスできるかと言うことがポイントです。

ピカ子さんはお風呂に入ってリラックスしていますよね。

これが良い効果に繋がっていたようですw

 

リラックス方法は個人で違いますが、番組ではリラックス方法が特に良かった姿月あさとさんの方法でした。

部屋を暗くしてアロマを焚いて読書をされていました^^

何だかセレブ~♪ってな感じですねw

参考にしてみてはいかがでしょうかww

 

 

 

終わりに

短い睡眠で身体を休める方法のおさらいをしておきます!

①朝起きたらすぐ脳に刺激を与える

②セロトニンの原材料を多く含む食材を摂る(大豆製品など)

③寝る2時間前にリラックスする環境を作る

 

どうだったでしょうか?

忙しいからこそ、短時間睡眠で疲れが取れたら嬉しいですよね^^

参考になればと思います!

 

 

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