ピカ子がショートスリーパーでいれる生活習慣とは??

1月18日放送の「私の何がいけないの？」の番組に、メークアップアーティストのピカ子さんが出演されていました。

内容は、ショートスリーパーの特集で、ピカ子さんは何と1時間半の睡眠で毎日の多忙なスケジュールをこなしているそうです！

他にも鳥居みゆきさん、姿月あさとさん、デューク更家さんの生活も紹介されていました。

今回はピカ子さんについて紹介していきます。

では、なぜそんなに短い睡眠でも眠くならずに、日々の生活を送れるのでしょうか？

鍵になるのは、起床後の行動・食生活・寝る前の行動だそうです！

1つ1つ見て行きましょう＾＾

⇒ピカ子さんのプロフィールはこちら

 

ピカ子さんの起床後の行動

起床後の行動は、毎朝の日課としている行動のことです。

ピカ子さんは毎朝6時半に起床します。

 

ピカ子さんの起床後に行うポイントはこちら！

●炭酸水を飲む

●15ｋｍのジョギングをする

 

炭酸水はお気に入りの「ペリエ」と言うものを飲んでいるようです。

350mlを一気飲みしますｗ

 

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ジョギングはわずかおきてから15分で、1時間半の走り続けました！

その距離なんと15km！！

ピカ子さん曰く、運動すると心のメンテナンスになるんだとか。

確かに運動すると清清しい気持ちになりますが、慣れてこないと15kmは走れないですね＾＾；

 

専門家はショートスリーパーの特徴として、朝起きたらスイッチを入れていると言っていました。

スイッチを入れることで、脳が刺激したら分泌されるセロトニンが分泌され、日中のテンションを高く保つことができるそうです。

睡眠が足らないかも？と思っても、このホルモンを出すことによって、眠くならずに生活できるんですねｗ

 

 

 

 

 

ピカ子の食生活

ピカ子さんは何と1日１食なんだそうです！

だいたい仕事が終わってから食べるそうで、夕飯しか食べていないです。

お腹空かないんですかね～？？

 

しかし！その１食にはすごいこだわりがありました！！

 

今回ピカ子さんが作った夕飯は「特製そうめん」でした。

具財は、三杯酢（酢多め＋しょう油・みりん）・ワカメ・カニ・そうめんです。

三杯酢はかなり酢が多めらしく、酸っぱいんだそうですよｗ

簡単で手軽に食べられるので、１年中食べているそうです。

 

他には、北海道から取り寄せたユリ根と豚バラ肉を蒸したもの。

ユリ根にはたんぱく質が多く含まれていて、さらに豚肉を補給し眠気対策を行っていました。

たんぱく質って眠くなりにくい効果があるんですね！

 

この日の夕食はこの２種類で、総カロリーはたったの723kcalでした！

 

ピカ子さんは外食することはほとんどなく、毎日自炊して健康管理しています。

さすがですね～＾＾

 

ちなにみ専門家がオススメする日中眠くならないために、朝食には大豆製品を摂るのがいいそうです。

大豆製品には、豆腐・納豆・油揚げ・味噌汁があります。

パン派と言う人も多いと思いますが、豆腐ならデザート感覚で食べれるので、できるだけ摂るようにしてみてはいかがでしょうか？ｗ

他にも糖質を摂り過ぎないようにしたほうがいいようです。

 

しかし！制限しすぎるのは帰って身体を壊すのでほどほどにして下さいね＾＾；

ピカ子さんもちょっとカロリー制限し過ぎなので、痩せすぎないか心配です・・・。